Selbstwert – Die Bedeutung und warum er so wichtig ist

Stell Dir vor, Du trägst seit Deiner Geburt Handschuhe – und hältst sie für Deine Haut. Eines Tages ziehst Du sie aus und spürst das Leben in seiner Wirklichkeit. So kannst Du Dir das Gefühl vorstellen, wenn Du anfängst Deinen Selbstwert zu erhöhen.

Im letzten Beitrag ging es um Selbstvertrauen und warum er wichtig ist Deine Stärken in die Tat umzusetzen. Hier gehen wir an die Wurzel: Es geht um Deinen Selbstwert.

Erfahre:💡

✅ Weshalb Selbstwert die Wurzel unserer Existenz ist

✅ Warum wir niemals zu viel Selbstwert haben können

✅ 4 Schritte um Deinen Selbstwert ganzheitlich zu erhöhen

✅ Bonus: Daniels Selbstwert Life Hack

‼️ Aber Achtung: Dieser Beitrag kann Deine Welt ins Wanken bringen ‼️

Bist Du bereit Deine Handschuhe jetzt auszuziehen und Dich auf das „wirkliche“ Erleben Deines Selbstwerts einzulassen?

Was ist Selbstwert?

Selbstwert bedeutet: Ich bin wertvoll – unabhängig von meiner Leistung, meiner Anerkennung oder meinem Kontostand.

Viele Menschen verwechseln Selbstwert mit Selbstbewusstsein oder Selbstvertrauen. Selbstbewusstsein entsteht durch Erfahrung. Selbstvertrauen durch Taten. Doch sitzt der Selbstwert viel tiefer.

Es ist die innere Überzeugung, als Mensch wertvoll zu sein – einfach, weil Du existierst.

Kein Erfolg, keine Bestätigung und kein Lob können Dir wahren Selbstwert schenken, wenn Du ihn nicht in Dir selbst verankert hast. Genau hier liegt unsere größte Herausforderung – und unsere tiefste Chance zur Heilung.

Wie kann ich Selbstwert wahrnehmen?

„Daniel Du hast ein Selbstwert Problem.“

Diesen Satz hörte ich im Januar 2017 von meiner damaligen Mentorin.

Bisher verwechselte ich Selbstwert immer mit Selbstbewusstsein. Entsprechend kannst Du Dir die Wirkung dieses Satzes auf mich vorstellen.

Warum teilte sie mir das mit?

Bis zu diesem Zeitpunkt bestimmten folgende Eigenschaften mein Leben:

⚫️ Mangelndes Geltungsbedürfnis

⚫️ Chronische Unterwürfigkeit

⚫️ Keinerlei Selbstwirksamkeit

⚫️ Blockierende Schüchternheit

Diese Themen wirkten sich auf alle Lebensbereiche aus.

Ich war getrieben davon, anderen Menschen zu gefallen, hatte Angst meine Meinung zu sagen und Angst vor Sichtbarkeit.

Aber genau dieser Satz bot mir die Chance mich intensiv mit diesem Thema auseinander zu setzen.

Stell dir vor, Du stehst morgens auf und fühlst Dich ab sofort und für immer 100% wohl in Deiner Haut.

🚫 Geht nicht?

✔️ Doch, es geht!

Deinen Selbstwert zu erkennen und zu leben ist möglich – egal, wie deine Vergangenheit aussieht.

Warum unser Selbstwert schon in früher Kindheit sabotiert wird

Kennst du diese Stimmen im Kopf?

• "Du musst noch mehr leisten, um im Leben Erfolg zu haben."

• "Warum sind die Anderen immer besser als du?

• "Wenn du scheiterst, bist du nichts wert."

Diese Gedanken sind uns nicht angeboren, sie entstehen durch:

🔹 Erfahrungen

🔹 Kritik

🔹 Ablehnung

🔹 Ständige Vergleiche

🔹 Toxische Beziehungen

🔹 Liebesentzug

🔹 Überzogene gesellschaftliche Erwartungen.

Je früher und je häufiger wir solche Botschaften erleben, desto eher übernehmen wir sie als innere Wahrheit (Glaubenssatz) – obwohl sie es nie wirklich gewesen sind.

Wenn Selbstwert die Wurzel all meiner Probleme ist, wie kann ich das jemals verändern?

Hier kommt die gute Nachricht: Selbstwert ist keine feste Größe. Du kannst ihn bewusst und nachhaltig aufbauen.

🤔 Du glaubst mir nicht?

Wie alte Wunden meinen Selbstwert verletzten

Für mich war das Thema Selbstwert eine sehr lange Reise.

Insgesamt habe ich in etwa 18 Jahre gebraucht, um zu entdecken, wie wertvoll ich wirklich bin.

Damals war ich in einer sehr unguten Situation, die ich wirklich niemandem wünsche.

Tägliches Mobbing in der Schule, weit unter der Gürtellinie.

Ein cholerisches Familienmitglied mit stark narzisstischen Zügen, welches aktiv ein toxisches Umfeld erzeugte.

Damals bin ich täglich geflüchtet in:

🔲 Videospiele: Flucht in eine andere Welt.

🔲 Esoterik: Wünsch Dir was vom Universum.

🔲 Ungesunde Lebensweise: Junk Food, Rauchen, Übergewicht.

Selbst als ich mit Anfang 20 in meine erste eigene Wohnung gezogen bin, bestimmten diese alten Gewohnheiten (Konditionierungen) mein tägliches Leben. 

Wie hat sich das geändert?

Einige Jahre später kam ich mit der Self Coaching Szene in Berührung.

Zum ersten Mal hatte ich Möglichkeiten, mein Leben selbst zu gestalten.

Der entscheidende Impuls aber kam über die Community, in der wir für einander da waren.

Das führte zu einer Reihe von Ereignissen, die, wie eine Zwiebel, Schicht für Schicht den Kern zum Selbstwert freilegten.

Natürlich war der Weg nicht immer sonnig, sondern vielmehr war es die krasseste Entwicklung meines Lebens.

Durchzogen von schmerzhaften Erkenntnissen, Rückschlägen, lähmenden Selbstzweifeln.

Zeitweise war all meine mentale Kraft vonnöten, um diesem Ziel Schritt für Schritt entgegen zu gehen.

Lass mich Dir nichts vormachen, die Schritte zum Selbstwert sind gefüllt von:

🔵 Ehrlicher Selbstreflexion

🔵 Lernen Grenzen zu setzen und nein zu sagen.

🔵 Zu sich selbst zu stehen, auch wenn alles andere leichter erscheint.

🔵 Täglich am Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen zu Arbeiten

Und immer wieder: Sich selbst liebevoll die Hand reichen, gerade dann, wenn man sich am liebsten ablehnen würde.

Aber: Du kannst diesen Weg schaffen.

Und das Beste daran:

Du brauchst meinen steinigen Weg nicht erneut gehen, sondern von meiner Erfahrung partizipieren!

Denn eines darf Dir klar sein:

Unser beider Wert steht in Wirklichkeit niemals zur Debatte.

Traust Du Dich jetzt Deinen selbst-wertvollen zu gehen?

▶️ 4 Schritte, um deinen Selbstwert nachhaltig zu stärken

1. Entlarve die alten Geschichten

Mach Dir bewusst, welche (Glaubens)Sätze über Deinen Wert Du irgendwann übernommen hast – und hinterfrage sie radikal. Anstelle „Ich muss perfekt sein“ frage Dich: Wer sagt das eigentlich? Ist das wirklich meine Wahrheit?

2. Setze liebevolle Grenzen

Menschen mit schwachem Selbstwert sagen oft „Ja“, obwohl sie „Nein“ fühlen. Jede klare Grenze, die du setzt, ist ein Statement: Ich bin es wert, respektiert zu werden.

„Nein!“ ist ein abgeschlossener Satz und hat die Standfestigkeit alleine zu stehen. Stehe zu Deinem "Nein!"

3. Beweise Dir täglich Deinen eigenen Wert

Wertschätze Dich bewusst für Deine inneren Qualitäten – nicht für Deine Talente.

Zum Beispiel: "Ich bin mitfühlend. Ich bin kreativ. Ich bin mutig."

Du hast Qualitäten, die es wertzuschätzen gilt. 100%.

4. Wertschätze Dich jeden Tag

Schreib Dir jeden Abend drei Dinge auf, die dich als Mensch wertvoll machen – unabhängig davon, was die anderen denken.

Mit diesen 4 Punkten hast Du eine solide Grundlage mit der aktiven Erhöhung Deines Selbstwertes zu beginnen.

Es wird nicht lange dauern, bis sich erste Resultate zeigen!

Noch nicht überzeugt? Dann sieh es mal so:

✨ Daniels Life Hack – Das Selbstwert Sparbuch

Bei einem Sparbuch zahlst Du ja monatlich einen gewissen Geldbetrag ein und bekommst Zinsen. Nach einigen Jahren hast Du eine schöne Summe erspart und ein solides finanzielles Polster (sofern Du das Sparkonto nicht geplündert hast).

Mit dem Selbstwert-Sparbuch verhält es sich genauso:

Notiere Dir täglich selbst-wertschätzende Sätze handschriftlich in ein entsprechendes Buch und zahle damit Wertschätzung in das „Spar“-Buch.

Einmal die Woche lässt Du Deine Einträge Revue passieren und erinnerst Dich an die Situationen zurück, die zum Eintrag geführt haben.

Nach einigen Wochen wirst Du bereits kleine Veränderungen feststellen.

Einige Monate später sind es schon größeres Veränderungen und nach einem Jahr...?

Die positiven Sätze erzeugen „Selbstwert Zinsen“ und sorgen für eine Hebelwirkung in Deinem Selbstwert.

Ja das klingt ja toll, aber was ist, wenn ich das nicht regelmäßig mache?

Wie beim Sparbuch führen auch hier längere Unterlassungen an "Einzahlungen" zu Stagnation.

Wie schaffst Du es diszipliniert an die Sache heran zu gehen?

Ich stelle die Frage mal anders:

Wann hast Du Dich das letzte Mal geweigert Deinen Fokus auf etwas Wundervolles zu legen?

Indem Du Dich täglich mit Deinem Wert befasst, legst Du automatisch den Fokus auf das Schöne an Dir und Deinem Leben.

Fazit: Dein Wert stand nie zur Frage, er war nur verdeckt – wie von einem Handschuh aus Glaubenssätzen und Konditionierungen.

Ziehe ihn jetzt aus. Spüre Dich. Liebe Dich.

Je größer Dein Selbstwert, desto unabhängiger wirst Du von Anerkennung im Außen. Denn die einzige Person, die diesen wirklich erschüttern kann, bist Du selbst.

Bist Du bereit, Dich selbst neu zu entdecken und wie die Welt ohne Handschuh wahrzunehmen?

Jetzt bist Du gefragt:

👉 Notiere drei Eigenschaften, die Dich als Mensch wertvoll machen, in die Kommentare

Mache damit anderen Mut, es Dir gleich zu tun!

Ich freue mich, von Dir zu lesen!

🔹 Du möchtest mehr Selbstwert in Dein Leben bringen, weißt aber nicht wie?

🔹 Du hast es schon so oft versucht, es aber nie geschafft?

Kontaktiere mich hier – ich freue mich, Dich kennenzulernen!