Selbstvertrauen: Wie Du Deine innere Kraft mobilisierst

Stell dir vor, du gehst mit einem Lächeln in die nächste Gehaltsverhandlung und erreichst Dein Ziel selbstbewusst und überzeugend.

Genauso fühlt es sich an, ein hohes Selbstvertrauen zu haben.

Im letzten Beitrag habe ich über das Thema Selbstbewusstsein geschrieben und warum das der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist.

In diesem Beitrag erfährst Du, warum Selbstvertrauen eine der wichtigsten Voraussetzungen ist, Dein eigenes Leben selbstwirksam zu gestalten.

Hier erfährst Du:💡

✅ Wie Selbstvertrauen Deine täglichen Entscheidungen prägt

✅ Worin es sich vom Selbstbewusstsein unterscheidet

✅ 3 Wege Dein Selbstvertrauen zu stärken

Und glaub mir: Selbstvertrauen ist erlernbar!

Was ist Selbstvertrauen?

Selbstvertrauen gibt Dir die Kraft, Entscheidungen zu treffen, Risiken einzugehen und auch bei Rückschlägen dranzubleiben. Doch viele Menschen zweifeln an sich – und warten darauf, dass jemand anderes ihnen zeigt, was sie wert sind.

Dabei beginnt echtes Selbstvertrauen immer in uns selbst.

Selbstvertrauen bedeutet:

✔️ „Ich vertraue mir!“

✔️ „Ich glaube an mich!“

✔️ „Ich schaffe das!“

Nicht Erfolge alleine bauen Dein Selbstvertrauen auf, sondern die Fähigkeit, Dir selbst treu zu bleiben – auch wenn es mal nicht läuft.

Der Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein?

Selbstbewusstsein heißt: Ich kenne mich und meine Fähigkeiten.

Selbstvertrauen heißt: Ich handle aus innerer Stärke und setze meine Fähigkeiten in die Tat um.

Selbstvertrauen zeigt sich im Alltag:

✔️ In der Art, wie ich auftrete.

✔️ Wie ich spreche.

✔️ Wie ich entscheide.

✔️ Wie ich handle.

Ohne Selbstvertrauen bist Du ständig am Grübeln.

Mit Selbstvertrauen kommst Du ins Tun.

Warum wir wenig Selbstvertrauen haben

Viele Menschen haben nie gelernt, sich selbst zu vertrauen. Sie wurden sehr früh schon oft kritisiert, mussten sich Liebe und Anerkennung „verdienen“, wurden für Fehler runtergemacht oder haben erlebt, dass ihre Meinung nicht zählt. Kein Wunder, dass sie später an sich selbst zweifeln.

Der Grund muss nicht unbedingt am Elternhaus liegen.

Gerade die Schulzeit, mit Mobbing durch Mitschüler oder Lehrkräfte, starker Leistungsdruck und ständiges Vergleichen, kann unser Selbstvertrauen nachhaltig prägen.

Doch der entscheidende Punkt ist: Selbstvertrauen ist trainierbar.

Und es beginnt mit kleinen, alltäglichen Entscheidungen.

Und damit kannst Du jederzeit beginnen!

▶️ Drei Wege, wie Du Dein Selbstvertrauen stärken kannst

1. Halte Versprechen an Dich selbst

Wie sehr vertraust Du Menschen, die ständig ihr Wort brechen?

Wahrscheinlich gar nicht, oder?

Genauso funktioniert es mit dem Vertrauen zu Dir selbst.

Wenn Du Dir etwas vornimmst – und es dann nicht tust – schwächst Du Dein Selbstvertrauen unbewusst.

Andersherum: Wenn Du Vorhaben umsetzt, auch wenn es grade nicht bequem ist, stärkst Du Dein Vertrauen in Dich.

Wie kannst Du das integrieren? Zum Beispiel über Routinen.

Welche Aufgabe schiebst Du vor Dir her, obwohl sie Dir gut tun würde?

Willst Du schnell mehr Selbstvertrauen in Dein Leben bringen, dann setze Dir dieses Ziel und mache es regelmäßig für 1 Monat.

Aufschieberitis ist der Tod Deines Selbstvertrauens!

2. Feiere Deine Fortschritte – auch die kleinen

Wir neigen dazu, nur „große“ Erfolge anzuerkennen. Dabei zeigt sich ein ausgeprägtes Selbstvertrauen besonders in den kleinen Dingen.

• In der mutigen Meinung im Meeting.

• Im ehrlichen Gespräch mit einem Freund.

• Im Nein, das Du aussprichst, obwohl es Dir schwerfällt.

Mache Dir diese Erfolge bewusst. Schreib sie auf. Erinnere Dich daran.

3. Trainiere Deinen inneren Dialog

Wie sprichst Du mit Dir selbst? Viele Menschen würden nie so hart mit anderen sprechen, wie sie mit sich selbst umgehen.

„Ich bin nicht gut genug“, „Ich schaffe das eh nicht“, „Ich bin klein“ – solche Sätze rauben Kraft und boykottieren aktiv Dein Selbstvertrauen.

Sprich mit Dir, wie mit einem Menschen, den Du liebst. Das verändert alles.

Selbstvertrauen entsteht durch Praxis – nicht durch Theorie!

Du musst nicht warten, bis Du Dich „sicher genug“ fühlst. Starte jetzt – mit dem, was Du jetzt hast und wo Du stehst!

Mut entsteht durch Bewegung. 

Mit jedem Schritt wächst Dein Vertrauen in Dich selbst.

Mein Weg zu mehr Selbstvertrauen

Mein Weg zum Selbstvertrauen begann mit der Hausarbeit. Ich habe es buchstäblich gehasst, zu putzen. Entsprechend sah meine Wohnung aus.

Freunde einzuladen war für mich ein No Go.

Eines Tages sprach ich mit einer Freundin darüber und sie brachte die Hausarbeit direkt mit dem Selbstvertrauen in Berührung. Kurzerhand vereinbarten wir die Challenge, dass ich 30 Tage lang jeden Tag in meiner Wohnung putze.

Am Anfang musste ich mich regelrecht zwingen, doch schon nach wenigen Tagen spürte ich, wie es immer leichter wurde. Ich entdeckte immer bessere Möglichkeiten und fand mehr Gefallen an meiner sauberen und ordentlichen Wohnung.

Wie von Geisterhand "expandierte" dieses Wohlgefühl auf andere Lebensbereiche und ehe ich mich versah, zeigte ich viel mehr Disziplin bei Arbeit, Sport, oder Weiterbildung.

Nach 30 Tagen trafen wir uns wieder in meiner Wohnung, die ich nun stolz und selbstbewusst präsentieren konnte.

Diese einfache Challenge war der Grundstein für mein heutiges Selbstvertrauen!

Selbstvertrauen und Disziplin – ein Dream Team

🤞🏻 Ich verspreche Dir: Wenn Du nur anfängst, um gleich danach wieder aufzuhören, drehst Du Dich im Kreis.

Beim Etablieren neuer Gewohnheiten ist Disziplin entscheidend.

✅ Mein persönlicher Disziplin Life-Hack für Dich: 

1.    Fange klein an und wachse Schritt für Schritt.

2.    Beginne am Anfang mit nicht mehr als 3 Zielen.

3.    Führe ein Selbstvertrauens-Tagebuch und notiere Dir täglich 5 kleine Dinge, die Dich selbst stärken.

Ja das klingt ja toll, aber was ist, wenn ich es nicht schaffe?

Ausnahmen bestätigen die Regel.

Hast Du 3 Tage lang durchgehalten um es am vierten nicht zu schaffen?

Keine Sorge, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.

Auch an den Misserfolgen wachsen wir!

Mach einen Haken dran und begebe Dich gleich am nächsten Tag wieder an den Weg.

Fazit: Selbstvertrauen ist kein Geschenk - es ist eine Entscheidung, die Du jeden Tag für Dich triffst!

Selbstvertrauen ist die Stimme in Dir, die sagt: „Auch wenn ich ihn gerade noch nicht sehe, finde ich meinen Weg!"

‼️ Wenn Du wissen willst, wie Selbstvertrauen und Selbstwert zusammenhängen – und warum beide Seiten untrennbar miteinander verbunden sind – dann bleib dran: Im nächsten Blogbeitrag widme ich mich genau diesem Thema.

👉 Wie schätzt Du Dein Selbstvertrauen ein – auf einer Skala von 1 (überhaupt nicht) bis 10 (volle Pulle)?

👉 Welche ist Deine Routine, die Du etablieren möchtest? Und wie setzt Du sie um?

Teile Deine Gedanken in den Kommentaren!

🔹 Du möchtest mehr Selbstvertrauen in Dein Leben bringen, weißt aber nicht wie?

🔹 Du hast schon oft versucht mit Vertrauen in Deine Vorhaben zu gehen, es aber nicht geschafft?

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